早餐是我們的生活中比較重要的一餐，那么對于想要減肥的人而言如何在減肥的同時又健康養(yǎng)生呢？。對于許多正在減肥的人而言都希望能控制好自己的每一餐。而作為人們一天之中最重要的早餐而言，又該如何掌控呢？下面給大家介紹健康養(yǎng)生減肥早餐食譜推薦，供大家參考。推薦閱讀：40歲產(chǎn)后減肥最快的方法

 　
煎馬鈴薯
　　材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。 
　　做法：將馬鈴薯打成泥，下面鋪著海苔片，然后再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最后淋上醬油膏即可。
　　
薏米蓮子百合粥
　　材料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，干百合50g，蜂蜜適量。
　　做法：薏米洗凈泡發(fā)一晚，干百合洗凈泡發(fā)，大米洗凈浸泡，蓮子洗凈;鍋中加入適量水、薏米，加入大米;水開后加入蓮子和百合，大火燒開轉(zhuǎn)小火燒30分鐘左右;稍微冷卻后加入紅糖或蜂蜜即可。
 　
五谷飯
　　材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。
　　做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來不澀。
　　
紅薯粥
　　材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
　　做法：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥 即成。
　　
木瓜銀耳薏米羹
　　材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
　　做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可
　　
紅豆薏米粥
　　材料：紅豆，薏米，水，冰糖。
　　做法：準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗干凈后，泡半個小時，備用;在沸水中加入紅豆，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水;等紅豆煮開花后，放入大米和薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味即可。推薦閱讀：30歲減肥的最好方法