【導讀】很多人都說要瘦，就要先運動！可是不運動就瘦不下去了嗎？做為減肥中最主要的一部分，瘦身食譜一直是減肥人士的必備。想要健康減肥，一定不能少一周瘦身食譜。一周瘦身食譜能在幫助身體滿足日常所需的情況下成功瘦下來，為你塑造好身材！

一周瘦身食譜第一天

早餐芙選薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

中餐芙選紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤

晚餐芙選豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲后的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經(jīng)常食用，打造水當當?shù)募t潤面孔。

一周瘦身食譜 瘦身無需多運動

一周瘦身食譜第二天

早餐芙選飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐芙選章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

晚餐芙選木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯

今天的配餐有助于打開美眉們的胃口，在享受美味的同時，又減輕了體重，真正是越吃越瘦的徹底享受。

一周瘦身食譜第三天

早餐芙選蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

中餐芙選茯苓豆腐、細面饅頭一個

晚餐芙選粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯

不難看出，今天的餐單里，各種高纖低卡的食物悉數(shù)上陣了，這會幫助我們的腸道充分蠕動，再怎么吃也不會胖，心情大靚。

一周瘦身食譜第四天

早餐芙選綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

中餐芙選怪味海帶、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯

一周瘦身食譜 瘦身無需多運動

晚餐芙選玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯

周四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺?這款排毒大餐，幫你甩掉肚腩，排除毒素，沒人可以可以阻止你成為一個清爽美人。

一周瘦身食譜第五天

早餐芙選枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

中餐芙選紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯

晚餐芙選黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯

周五的配餐作為結束餐，希望可以幫助大家達到膳食平衡，把我們的胃保養(yǎng)的很好，畢竟這才是我們減肥的源動力。推薦閱讀：夏天怎么減肥