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瘦身,幾款美味掉脂計(jì)

  為了瘦身時(shí)的營養(yǎng)均衡,不妨試試我們推薦的幾道健康美味菜肴,這些菜肴完全符合低脂、低熱量、低糖的要求,又同時(shí)具有色香味的視覺與味覺刺激,每道菜熱量均控制在100~500卡之間,可以從中均衡地?cái)z取每日所需的各種營養(yǎng)素,輕松享瘦,健康和美麗是可以吃出來的!推薦閱讀:營養(yǎng)均衡怎么做到
 

  核桃苡仁甜椒

  減肥主食:苡仁

  苡仁是五谷類中纖維質(zhì)最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。有美白、除斑功能,對下半身水腫的人尤具療效。

   材料:黃甜椒1個(gè),核桃50克,熟苡仁1小碗 
   1.將紅甜椒切開1/5頭部,將籽去除; 
   2.熟苡仁加入自己喜歡的調(diào)料與核桃相拌; 
   3.將拌好的苡仁核桃填入黃甜椒內(nèi)即可食用。   


  點(diǎn)評:除了苡仁的美白減肥功效外,核桃的豐富維生素、鈣、鐵質(zhì),可防止身心老化,讓你腦筋靈光;甜椒的豐富維生素C,則讓人身體變輕松,皮膚水靈靈。
 

  番茄蛋

  減肥營養(yǎng)食物:蛋

  蛋包含生命中所需的元素和養(yǎng)分,有人體必需的氨基酸,以及脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等,可補(bǔ)血、預(yù)防老年癡呆癥

  材料:水煮蛋1個(gè),番茄醬少許,迷迭香少許 
 
   1.將水煮蛋切開1/3; 
   2.挖出蛋黃部分; 
   3.將蛋黃淋上少許番茄醬,拌勻; 
   4.將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中;   
   5.裝飾上迷迭香即可。

  點(diǎn)評:番茄含有糖類、維生素C及E、檸檬酸、蘋果酸、鉀、磷,可健胃、解熱,消除宿醉、預(yù)防高血壓及抗癌;迷迭香則可消除脹氣,讓人健康減肥精神好。
 

  瘦身養(yǎng)生鍋

  減肥進(jìn)補(bǔ):蔬菜鍋

  火鍋是北方人的摯愛,將多種去脂減肥的食材一起放入鍋中,熱乎乎、香噴噴,很享“瘦”!

  材料:冬粉1束、白菜4~5葉(約180克左右),生菜兩束(約100克左右),玉米2段,芋頭2塊,金針菇30克,榨菜2片,香菇兩朵,番茄30克,豆腐6小塊,香菇精湯頭少許,枸杞老姜菇頭60克
 
   1.用火鍋把水煮沸后,先將枸杞老姜菇頭、少許香菇精湯頭放入鍋中; 
  2.煮開后,將玉米、芋頭、榨菜、香菇、番茄,豆腐先行入鍋,煮滾;
    3.再加入金針菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可,調(diào)料可自制。

  點(diǎn)評:火鍋完全不油膩,口感清爽,香濃溫順,兼具瘦身與養(yǎng)生療效。推薦閱讀:瘦身與養(yǎng)生

三道美味瘦身湯 1月喝出好身材

 喝湯也能減肥,你知道嗎?也許,很多人會覺得湯會比較油膩,是減肥的大忌。其實(shí),只要搭配好食材,并注意烹調(diào)方式,喝湯也是可以幫你減肥的。下面小編就來為大家推薦3款美味減肥瘦

介紹幾種古怪的美食瘦身法

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日本流行的減肥法之一,最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋和蔬菜,經(jīng)過多年演變,今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉面飯等。其實(shí)蛋白所含的蛋白質(zhì)很豐富,與一般瘦肉所含的蛋白質(zhì)幾乎一

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