夏天已經(jīng)近入尾聲，立秋也過了，秋天就這么來了，但是減肥還沒成功，各位胖子們仍需努力。那么立秋過后吃什么可以減肥呢?今天小編推薦5種既滋潤又能減肥的食物。

1、核桃

　　核桃中含有10%的膳食纖維，42%的亞油酸脂肪，7%的鉀鐵鈣鋅硒等微量元素。吃核桃可以讓人有強烈的飽腹感，飯前吃核桃可以防止過量進食，避免攝入更多脂肪。此外，核桃的營養(yǎng)價值是雞蛋的12倍，牛奶的25倍。MM們可以用核桃替換高熱量薯片，在下午3點時來個補充能量的下午茶，解饞不怕胖。秋季氣候晴朗干燥，多吃核桃可以緩解皮膚緊繃發(fā)干的現(xiàn)象，因為核桃含有大量維生素E，可以滋潤肌膚。推薦閱讀：賽樂賽樂賽的減肥效果

2、冬瓜

　　立秋預告夏天結束，但是秋老虎兇猛，氣溫始終居高不下。而冬瓜性寒味甘，有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑的功效。除了解暑，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。
 

3、梨

　　梨子熱量低，當中的纖維可以阻止小腸對脂肪和糖類的吸收，有利于減肥。建議想減肥的朋友可以選擇飯前吃梨，這樣可以增加飽腹感，進食可以減少，避免攝入過多的脂肪。另外，進入秋季后，天氣開始干燥，而梨水分多，滋潤，非常適合秋季吃。
 

4、蓮藕

　　俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。蓮藕低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸而富含維生素C、鉀等多種營養(yǎng)。其中，蓮藕富含的膳食纖維是促進脂肪消化的好幫手。秋季吃藕，滋陰、美容又瘦身。所以，蓮藕絕對是秋季的最佳減肥食物。
 

5、山楂

　　秋季是山楂豐收的季節(jié)。山楂富含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有效成分，這些成分有助于分解脂肪。另外，山楂味酸，解膩，在吃過油膩食物后，沖一杯山楂茶喝，膩膩的感覺很快就會消失掉啦。
 

　　減肥并不是一件容易的事情，除了使用減肥產品以外，飲食方面也起關鍵作用。減肥的同時人體內的一部分水分會流失，再加上秋天天氣會比較干燥，會導致皮膚嚴重缺乏水分。以上5種食物可以滋潤肌膚又能減肥，對于減肥人士來說最適合不過的了。推薦閱讀：賽減肥安全嗎