胖子吃水果有高招，令你瘦出新境界
減肥有效的水果排行
第一名：蘋果
蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充給人體足夠 的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
第二名：杏
杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。
第三名：香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名：藍(lán)莓
藍(lán)莓是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是 補(bǔ)充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃
能幫助人體保護(hù)心臟健康。
第八名：石榴
石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用，其所含的 鞣花酸能幫助肌膚對抗污染，滋養(yǎng)身體，延緩衰老。鞣花酸還具有一定的防輻射作用，其效力甚至比茶多酚還要厲害。
第九名：葡萄柚
維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
其類黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護(hù)。 想快速的減掉身上的肉肉嗎?那就開吃以上這些水果吧!
第十一名：西紅柿
西紅柿含有豐富的茄紅素，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑，能幫助人體清除自由基，促進(jìn)細(xì)胞再生，延緩衰老。研究表明，番茄的茄紅素是脂溶性物質(zhì)，遇油加熱后更容易被人體吸收，所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的時間不能過長，一般不超過30分鐘，否則茄紅素會因為受熱時間過長而分解。推薦閱讀：水果蔬菜減肥好
