冬天一到，減肥成了難題，不吃東西吧，怕沒(méi)有足夠的熱量來(lái)抵御嚴(yán)寒;吃吧，又怕不愛(ài)鍛煉導(dǎo)致吃得一身膘...這要怎么辦呢?不用擔(dān)心，冬天只要選對(duì)了東西，吃下去也不怕胖。下面就把一些幫助減肥的食物列舉一下，祝愛(ài)美的女生們，想要健康的男生們，這個(gè)冬天不發(fā)胖！推薦閱讀：一吃就胖怎么辦？

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  1、水果

  水果是非常的卡路里含量低，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。柑橘類水果如橙，檸檬，獼猴桃，橘子，清新的檸檬是優(yōu)秀的脂肪燃燒食品，可提高新陳代謝，酸的存在使它燃燒脂肪的速度比起其他水果更快。其他燃燒脂肪的水果包括蘋(píng)果，西瓜，葡萄和草莓。

  2、蔬菜

  含有豐富的礦物質(zhì)和水分，卡路里含量比水果更低。這使得它成為另一個(gè)重要的組成我們的飲食的食物，能夠幫助減少腹部脂肪。白菜，西蘭花，西紅柿，菠菜，豆類。豌豆都含有非常豐富的礦物質(zhì)，并在他們的無(wú)脂肪含量很高。

  3、豆類

  豆類擁有豐富的氨基酸，低卡路里和脂肪。水煮的豆類比炸的更健康，正確的吃法能讓你獲得更多的益處。

  4、燕麥

  燕麥含有不溶性纖維和一些碳水化合物能夠遏制你的饑餓感，減少你體內(nèi)的脂肪含量。燕麥進(jìn)來(lái)位列第四。有一碗燕麥與脫脂牛奶早餐是你可以在早上選擇的最好的事情。當(dāng)你購(gòu)買(mǎi)燕麥片，請(qǐng)確保你選擇一個(gè)是無(wú)味。燕麥的高纖維能幫助消化正常。

  5、堅(jiān)果

  堅(jiān)果保持你的胃滿更長(zhǎng)的時(shí)間，他們是不會(huì)增加你的卡路里好脂肪。一般堅(jiān)果是良好的營(yíng)養(yǎng)源，能夠幫助素食主義者燃燒脂肪。同時(shí)堅(jiān)果充滿了Omega-3脂肪，增加能源和新陳代謝。

  6、雞蛋

  雞蛋是一種蛋白質(zhì)豐富的食物，低熱量和脂肪。一個(gè)煮雞蛋每天將幫助燃燒脂肪。除了是蛋白質(zhì)，雞蛋還是礦物質(zhì)和抗氧化劑的豐富來(lái)源，同時(shí)雞蛋還含有一種氨基酸稱為亮氨酸，這作為在燃燒額外的脂肪的催化劑。所以吃早餐時(shí)一個(gè)雞蛋是必須的。推薦閱讀：日常瘦腰妙招