就人們所知的變胖的原因就是大多是兩種，一個是吃得多，一個就是運動少。但是有的人會出現這樣的怪狀，明明自己吃得不多，而且也有堅持運動，不單沒瘦，還無緣無故就變胖了。世界上并沒有無緣無故的肥胖。你變胖那肯定是有緣故的，只是變胖的原因不在飲食和運動方面。

吃得少卻沒有瘦主要是因為身體攝入熱量不夠，基礎代謝偏低，這樣子減肥的效率就會下降。但是，如果減肥比較困難或進食很少食物又堅持了運動，卻仍然不斷長胖，這就需要檢查一下你的甲狀腺功能，一般甲減都存在基礎代謝慢的情況，需要到醫院做相關的生化檢查。

另外，有些人是天生就比較容易胖的。這就是基因在作怪。影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。胰島素則是會讓人肥胖的荷爾蒙。胰島素由胰腺分泌，它決定了我們身體是儲存脂肪還是燃燒脂肪。當我們進食，血液的葡萄糖就會增加。胰腺就會分泌胰島素吸收葡萄糖。身體中的胰島素過多，細胞吸收的葡萄糖就會增加，多余的糖分就會轉化為脂肪了。有些人屬于易胖體質，胰島素分泌過多，自然容易發胖。

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那出現這種“無緣無故”變胖的情況，該如何減肥好?

1.到醫院檢查，排除疾病情況

因疾病而導致內分泌紊亂造成的肥胖，稱為癥狀性肥胖。這類肥胖病人占整個肥胖人數的5%左右。如果發現自己突然變胖，要先到醫院去檢查是否為癥狀性肥胖。如果是，就要先進行疾病治療;如果不是，就要從飲食和運動方面著手去減肥。

2.調整運動方法

科學家發現，當你長期進行一種訓練方式，身體習慣它后，運動消耗的熱量就會越來越小，你也就越來越難瘦下來。因而，在運動減肥過程中需要及時調整運動的計劃，提高運動的能量，增大運動消耗熱量。

3.提高基礎代謝能力

隨著年齡增長，人的基礎代謝能力會下降。這時候就算你沒吃多少東西，你也有可能變胖。提高基礎代謝能力是減肥至關重要的一部分。提高基礎代謝除了要堅持運動之外，還要多喝水，多吃富含優質蛋白的食物。

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