賽樂賽:減肥跑步就能減小肚子
小肚子一直是困擾美眉們的難題，小肚子的位置因?yàn)楹茈y運(yùn)動(dòng)到，所以一旦有小肚子再想要恢復(fù)原來平坦的腹部就很難了，美眉們減肥多采用跑步的方式減肥，到底跑步能減小肚子嗎？下面讓我們看看介紹。
首先要說跑步是可以減掉小肚子，因?yàn)榕懿綄儆谌磉\(yùn)動(dòng)，所以小肚子自然也能減掉，不過跑步減肥有兩點(diǎn)美眉們需要注意，第一跑步減肥并不是有針對(duì)性的減小肚子，所以想要看到平坦的腹部需要較長的時(shí)間，第二跑步的姿勢(shì)影響小肚子的減肥成效，只有正確的跑步姿勢(shì)才能減肥。
正確的跑步姿勢(shì)需要遵循五點(diǎn)，第一抬起頭，雙眼注視前方，跑步時(shí)候不要低頭，頭和肩膀要穩(wěn)。第二放松手臂，肘關(guān)節(jié)要呈知直角，同時(shí)手臂擺動(dòng)幅度不要太大。第三腰部微微向前傾。第四腳掌著地，步伐不宜太大。第五呼吸要均勻，速度不宜過快。
跑步的時(shí)候應(yīng)選一雙合腳的舒適的鞋子，跑步應(yīng)該穿運(yùn)動(dòng)服。跑步之前一定要做熱身，這樣才會(huì)減少運(yùn)動(dòng)過程中可能出現(xiàn)的傷害。跑步期間應(yīng)該多吃高蛋白食物，這類食物可以加快身體新陳代謝，幫助減肥。最后一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持在堅(jiān)持。
溫馨提醒美眉們?nèi)绻侨矸逝只颊咦匀豢梢酝ㄟ^跑步全身減肥，但是如果只是有小肚子，那跑步的同時(shí)最好可以做仰臥起坐這類有針對(duì)性的動(dòng)作，這樣減小肚子的效果才更明顯。
