據(jù)外媒報(bào)道，來自美國德克薩斯州休斯頓的女模勞拉(Lauren Williams)的腿部長達(dá)49英寸(約1.24米)，刷新了美國大長腿的紀(jì)錄。擁有一雙修長的美腿，走在大街上絕對是焦點(diǎn)。那么，有什么方法可以把大象腿變修長的美腿呢?小編推薦5個(gè)瘦腿小技巧，不要錯(cuò)過哦。

1、踩自行車運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)瘦腿動(dòng)作最好是分兩個(gè)步驟來完成：躺在床上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然后做登自行車的動(dòng)作。一般一次要登100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放松運(yùn)動(dòng)，這個(gè)對于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向后盡量拉伸，身體盡量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以收工了。推薦閱讀：喝什么可以減肥
 

2、10分鐘按摩

　　讓腿細(xì)2～3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美——血液循環(huán)，HOW：

　　a.臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

　　b.坐在椅子上進(jìn)行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動(dòng)上面那條腿加以刺激。在辦公休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯(cuò)的效果。
 

3、咖啡瘦腿法

　　材料：咖啡粉適量、按摩油適量。方法：將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處?！　」πВ嚎Х确勰艽龠M(jìn)肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿等肌膚更緊實(shí)。

4、久坐一族運(yùn)動(dòng)大法

　　坐著抬腳后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起腳后跟的動(dòng)作。此時(shí)如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次為一組。蹲坐姿勢(右)：兩腳打開，與肩同寬，兩臂彎曲相疊，慢慢下蹲，使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著墻做動(dòng)作，這樣能伸展整個(gè)下肢的肌肉。15次為一組，做2～3組。
 

5、久坐椅子的瘦腿法

　　上班族長時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖?？衫米臋C(jī)會做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

　　做法：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。
 

　　腿對女生來說非常重要，你想要擁有大長腿嗎?可以試試以上5個(gè)瘦腿的小技巧哦。推薦閱讀：減肥產(chǎn)品哪種效果好