愛(ài)美之心人皆有之，肥胖毫無(wú)美感，尤其是臀部贅肉多又下垂，穿裙子和牛仔褲與自己無(wú)緣，只能天天穿寬松的運(yùn)動(dòng)褲。想要擁有一個(gè)流暢的臀部曲線，趕緊學(xué)學(xué)提殿3個(gè)小技巧，會(huì)讓身體看起來(lái)更加性感、更加有魅力。

一、造成臀部下垂的原因

　　如果年紀(jì)還不是很大的時(shí)候臀部就開(kāi)始下垂，那形成的原因可能與日常的飲食習(xí)慣有關(guān)系，如果攝入了過(guò)多的動(dòng)物脂肪，這些脂肪就會(huì)堆積在下半身，逐漸造成臀部的下垂，因此，要預(yù)防臀部下垂，就要先從改變飲食習(xí)慣做起，多吃植物性的脂肪和蛋白質(zhì)。比如豆制品，這些是能夠有效預(yù)防下垂的食物。推薦閱讀：怎樣減肥效果好
 

二、擁有翹臀的小技巧

　　1、鍛煉臀部肌肉

　　鍛煉臀部肌肉的方法很簡(jiǎn)單。只需要繃緊臀部，保持10秒鐘，然后放松，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作即可，一共做15次。空閑的時(shí)間就可以練習(xí)起來(lái)，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)臀部變得越來(lái)越緊實(shí)了。
 

　　2、敲打臀部

　　臀部緊繃起來(lái)的時(shí)候，在臀部?jī)蓚?cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷，用拳頭去敲打那個(gè)凹陷處，有助于消除臀部?jī)蓚?cè)的贅肉，更臀部的線條變得向上起來(lái)。
 

　　3、坐硬椅子

　　因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)，很多人都需要久坐，那么坐得久了，臀部就會(huì)變平變大，如果選擇坐軟椅子的話，臀部的肌肉會(huì)放松，變得沒(méi)有抵抗力，就會(huì)越來(lái)越軟，越來(lái)越平，所以平時(shí)最好選擇坐硬椅子，這樣更能將臀部的曲線坐出來(lái)。
 

　　各位MM們減肥不要一味追求體重下降，還要注意體型，“前凸后翹”才更吸引眼球哦!推薦閱讀：怎樣能有效的減肥