如今，“瘦”已經(jīng)成為美的代名詞，很多女性成天想著瘦這里瘦哪里，卻總是找不到有效的減肥方法。各個(gè)部位中最難減的就是手臂。現(xiàn)在的白領(lǐng)女性，整天坐在電腦前，由于坐姿不正確導(dǎo)致血液循環(huán)及代謝不暢，成為“麒麟臂”。那么，有什么瘦手臂最快最好的方法呢?賽樂賽小編告訴大家，瘦手臂只需要4步就能甩掉拜拜肉。

瘦手臂方法一 ：按摩淋巴

淋巴的暢通對(duì)減肥很重要，能起到很大的作用，淋巴暢通，能促進(jìn)血液循環(huán)，并且能提高體內(nèi)的新陳代謝速率，使水分流通順暢，幫助解決手臂水腫的問題。按摩手臂上的五個(gè)點(diǎn)可以促進(jìn)淋巴的暢通，注意要按摩正確哦。推薦閱讀：如何減肥最快最有效  

具體做法： 調(diào)整呼吸，吸氣，首先舉起一只手，另一只手用大概20秒的時(shí)間按壓手臂上的5個(gè)淋巴穴位。重復(fù)按壓10~20次，按摩的時(shí)候要注意力度的控制，因?yàn)槭直凵系姆嗜獗容^多，所以應(yīng)該適當(dāng)加大力度，這樣才可以按壓到淋巴穴位的位置。

Tips：這個(gè)方法對(duì)有水腫型手臂的MM很適合，除了按摩淋巴促進(jìn)血液循環(huán)外，平時(shí)還可以多吃利尿消水腫的食物，例如綠豆、薏米等等。空閑的時(shí)間里還可以把手握成拳頭狀，適當(dāng)敲打手臂，打通手臂的淋巴，又或者是休息的時(shí)候做伸展運(yùn)動(dòng)，多些活動(dòng)雙手。淋巴的暢通對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)很重要哦。
 

瘦手臂方法二： 按摩腋下

手臂內(nèi)側(cè)和腋下的贅肉很難減掉，腋下肥胖會(huì)大大地影響手臂，會(huì)加劇手臂的肥胖程度。所以在瘦手臂的同時(shí)不妨按按摩腋下的淋巴位置，防止贅肉堆積在這些部位。具體做法是先將拇指和四根指分開，然后用大拇指的指腹在腋下輕輕按捏，按捏的時(shí)候注意要保持按捏的力度、節(jié)奏協(xié)調(diào)一致，每一次按捏10次左右。

Tips：相信大家都很討厭腋下的肥肉吧，跟朋友揮手說byebye或者是穿吊帶衣服的時(shí)候，腋下的贅肉都非常的明顯，嚴(yán)重影響了手部的曲線，所以大家要下定決心減掉腋下的贅肉啦，但是要注意一點(diǎn)哦，按摩的時(shí)候力度要適中，力度太小的話起不到瘦手臂效果，太大的話則很可能會(huì)起到反作用，使贅肉橫生哦!
 

瘦手臂方法三：按摩手臂關(guān)節(jié)

淋巴的位置遍布全身，手臂的關(guān)節(jié)也不能放過。按壓手臂關(guān)節(jié)，加速手臂脂肪的燃燒，對(duì)于瘦手臂非常有益。具體的做法是先把左手手肘彎曲，然后用右手握住左手的肘關(guān)節(jié)，右手的手掌稍微用力，往下按摩一直到腋下，每次按摩10~20次就行了。

Tips：這個(gè)動(dòng)作很簡單吧，當(dāng)你的手臂長時(shí)間維持一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，很容易酸痛，做這個(gè)動(dòng)作在一定程度上對(duì)消除你的疲憊感和酸痛感有幫助的哦，最重要的是它加速手臂脂肪燃燒的功能，平時(shí)又空閑時(shí)間的時(shí)候都可以做做哦!推薦閱讀：賽樂賽減肥效果好嗎