隨著年齡增長，腰圍也逐漸增大，尤其是中年的男人，將軍肚讓男人的魅力大打折扣，還會(huì)影響身體健康。那么，男人該如何減掉腹部的贅肉呢?今天賽樂賽的小編給廣大夢(mèng)想著甩掉贅肉，秀出肌線條的男同胞們支幾招!

男人如何減掉將軍肚一：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

就像那些專家說的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都要靠自己來擠。減肥計(jì)劃一旦開始，就要堅(jiān)決執(zhí)行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后開車去高爾夫練習(xí)場打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘。小強(qiáng)度持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的身體發(fā)生很大變化，肚子會(huì)變小，腰圍的尺寸也會(huì)大大縮水。但是在減脂的同時(shí)千萬不能忘記增肌，有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方法就是最好的男人減肥方法。推薦閱讀：減肥速度最快的方法 
 

男人如何減掉將軍肚二：按摩法

按摩也是一種不錯(cuò)的男人減肥方法，以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。
 

男人如何減掉將軍肚三：腹式呼吸法

男人減肥方法排行榜之腹式呼吸法，參照練瑜伽或練聲樂的原理，吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這是一種隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的訓(xùn)練，需要長期堅(jiān)持。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。具體做法是：平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期后，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)顯得很輕便。
 

男人如何減掉將軍肚四：營養(yǎng)均衡搭配

健康的男人減肥方法強(qiáng)調(diào)的是科學(xué)飲食，即合理搭配、營養(yǎng)均衡的飲食結(jié)構(gòu)，而絕非節(jié)食減肥或不吃肉。要知道每一種食物都有其價(jià)值，不挑食不偏食才是減肥的基礎(chǔ)，否則即使變成了瘦子也絕非健康的瘦子。標(biāo)準(zhǔn)營養(yǎng)均衡搭配是淀粉，糖類食物占主食60%，脂肪類的食物占主食25%，蛋白質(zhì)類的食物占15%，每餐以8分飽最理想，而且保證要吃足蔬菜與水果，最好每餐配1個(gè)蔬菜和水果。更重要是減少高熱量食物的攝入，每餐吃飯，首先吃蔬菜，大約吃3分飽后，再吃其他食物，盡量不要吃肉類的食物。
 

男人如何減掉將軍肚五：規(guī)律作息

雖然說“吃得多動(dòng)得少”是大多數(shù)胖紙的通病，不過也并非每個(gè)胖紙都是因此而胖的，還有一種胖紙是因?yàn)樯钭飨⒉灰?guī)律而導(dǎo)致的肥胖。這些胖紙可能吃得很少，但卻個(gè)個(gè)吃得“與眾不同”，正餐不吃只吃零食已經(jīng)不算什么了，關(guān)鍵是由于每天晚睡晚起導(dǎo)致早餐不吃，而改成了夜宵，這樣不健康的生活作息就算想不胖都很難。所以說規(guī)律作息對(duì)于減肥非常重要，是一種不容忽視的男人減肥方法。另外零食和碳酸飲料也盡量少喝，否則肥胖可能會(huì)一直陪伴你哦。
 

以上五個(gè)男人瘦腹的小技巧，大家都清楚了嗎?對(duì)于沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥的男士來說，有沒有其他瘦腹的辦法呢?最近網(wǎng)絡(luò)上熱賣一款OTC的賽樂賽奧利司他膠囊，隨餐一粒，排油減脂。男性同胞們工作繁忙，應(yīng)酬多，不妨隨身備一盒賽樂賽，減腹部贅肉效果好。推薦閱讀：減肥藥效果最好