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輕松減肥!三個低成本減肥戰略

  想瘦身,塑造美好的身材,大家都喜歡去健身房,然而健身俱樂部的會員費對你來說太貴了嗎?沒關系,其實你還有其他廉價而有效的選擇。推薦閱讀:減肥教程
 
  零成本戰略:抓住日常生活中的鍛煉機會
  你完全不必花大錢買某些特定的健身設備,你需要的資源也許就在你身邊――可能是一些你熟悉到每天視而不見的東西。
  1、爬樓梯鍛煉法。每天進行一次愉快的步行之旅,不論是在屋子附近的地方還是在購物中心里面。盡量避免使用電梯和自動扶手梯,使用你見到的樓梯,或者干脆定一個每天的爬樓梯鍛煉計劃。
  2、家務也鍛煉。在花園里剪草、播種、打掃落葉或者鏟雪的運動量都是比較大的。如果你的家里沒有一個庭園,吸塵和洗擦等等室內活動也可以算是一種鍛煉――如果可以讓你心率提高的話。
  3、玩耍也減肥。如果你有孩子,就不要只是看著他們玩耍。加入他們的游戲吧,跟他們一起踢踢球。帶他們去公園散步,跳舞。組織一次全家的自行車之旅。
 
  考慮中等的減肥投資
  如果你需要一些便宜健身設備,下面有一些不錯的選擇:
  1、啞鈴。啞鈴是體積較小的便攜式健身器材,可以幫助你做上身的鍛煉。在商店里你可以找到各種量級的啞鈴。
  2、彈力球。利用彈力球進行推拉練習可以鍛煉手臂力量。你可以依據自的鍛煉狀況來選擇不同的彈力度的彈力球。
  3、跳繩。跳繩是一項很好的鍛煉心肺功能的運動。
  4、運動視頻。在你的起居室營造一種健身俱樂部的氣氛。利用運動視頻可以學習到一些運動的技巧與心得,對鍛煉是有好處的。選擇一個和你現在運動水平相吻合的視頻,這樣你就不會因為太難或者太易而輕易放棄了。有機會的話,可以先從圖書館里借,看看適不適合你。有資格證書的健身教練所錄制的視頻會比較好。
 
  臨時的減肥器材
  如果你一點也不想把錢花費在健身器材上,普通的家庭日用品也可以助你鍛煉身體哦。
  1、罐頭商品。很多罐頭商品都是有雙重用途的――用來做簡易啞鈴也不錯。
  2、牛奶罐或者水罐。用空的牛奶或者純凈水瓶子來裝上水或者沙子,用膠帶封好瓶口。還可以通過調節水和沙子的份量來控制瓶子的重量。如果你想知道你確切舉起了多少重量,秤一秤就可以了。
  3、馬鈴薯。一袋5到10磅的馬鈴薯可以為多種運動增加難度。
  4、小凳子。是一把矮矮的小凳子也可以成為你的健身器材,如果它足夠牢固的話。你可以利用它來做舉步的訓練,類似于爬樓梯。
 
  做一個明智的購物者
  如果你對某一種運動或者某一種健身器材有興趣,買下來吧,下面有一些選購的小貼士。
  1、先去附近一些休閑中心、社區會所或者健身俱樂部打探打探。這些機構有時會提供打折的健身器材,或者幫助顧客以較低價買入器材。
  2、買二手器材。一些運動商店有專門二手器材選購服務?;蛘咴谵k公室、當地報紙、商店甚至是大學校園公告版上找一找二手器材出售的信息?;ヂ摼W上也會有大量信息,但要注意的是,加上送貨費用以后,可能二手器材的價錢就在你預算之外了。
  3、跟朋友湊分。如果你跟你的朋友各買了一盤不同健身視頻,交換一下,你就可以有雙重收獲啦。另外一些健身課程也允許你跟一個或者兩個朋友分享的。
  4、慎重選擇。一些瘦身產品是不值得買的,無論價錢多低。不要相信所謂“一夜減肥”或者聲稱不用節食和運動就可以減肥的產品。還有,要避免購買那些宣稱只減身體某一處的健身器材。推薦閱讀:減肥器材

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