腿是展示女性美最重要部位之一。小腿粗壯，穿裙子和靴子都不好看，所以女人小腿線(xiàn)條一定要?jiǎng)蚍Q(chēng)。粗壯小腿被人貫以“蘿卜腿”是一件令人倍感煩惱的事情。對(duì)于天天坐著的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)最容易形成“蘿卜腿”。那么，怎么快速瘦小腿呢?

快速瘦小腿方法一：俯身踮腳

　　動(dòng)作步驟：

　　找一本10厘米左右的書(shū)放于平坦的地面上(臺(tái)階也可)，前腳掌立于書(shū)上，腳后跟空出;然后上半身慢慢前屈俯身直至身體與地面成90度為止，雙手扶住自己的膝蓋，接著小腿發(fā)力踮起腳尖，然后在最高處停頓一秒，再緩緩下落還原。推薦閱讀：怎樣快速減肥 

　　提示：做次動(dòng)作時(shí)最主要的就是要保持自身重心的穩(wěn)定性，最好就是在重心穩(wěn)定后再做踮腳尖的動(dòng)作，美做20-30下為一組，做5-8組。

　　效果：

　　這個(gè)動(dòng)作是為了把小腿粗而短的肌纖維拉成細(xì)而長(zhǎng)，以為我們的肌纖維形狀是可以通過(guò)外部刺激來(lái)得到改變的。

　　小貼士：做這些運(yùn)動(dòng)之前最好就是能夠做一些跑步熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸小腿的韌帶以及活動(dòng)開(kāi)整個(gè)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)部位，特別是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)尤為重要。現(xiàn)在這樣就是萬(wàn)事俱備，只欠你的堅(jiān)持和耐心了。
 

快速瘦小腿方法二：原地踮腳跳

　　動(dòng)作步驟：

　　動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是身體立直，雙手就和跑步一樣，半臥屈肘放于身體兩側(cè)，小腿主動(dòng)發(fā)力以腳跟離開(kāi)地面開(kāi)始，依次過(guò)度到前腳掌離開(kāi)地面;下落時(shí)前腳掌觸地后稍稍停頓，不讓腳跟觸地則又繼續(xù)上跳。

　　提示：整個(gè)過(guò)程要保持順暢的呼吸，不可憋氣，同時(shí)在身體上升的過(guò)程時(shí)要充分伸直的自己的雙腿，下落時(shí)則要稍微屈膝，做好緩沖的準(zhǔn)備。100次跳躍為一組，做3組。

　　效果：這是一個(gè)既消耗能量促進(jìn)小腿脂肪燃燒的動(dòng)作，又是能拉伸小腿肌肉線(xiàn)條的動(dòng)作，雙管齊下能塑造出優(yōu)美的腿部曲線(xiàn)。
 

　　大家看完以上瘦小腿的方法之后，是不是都心動(dòng)了呢?這種瘦小腿的方法比較簡(jiǎn)單，只要你能堅(jiān)持下來(lái)，“蘿卜腿”一定會(huì)變小鳥(niǎo)腿哦。推薦閱讀：最安全的減肥藥