賽樂(lè)賽這些甩肉秘笈讓你減肥不在煩惱
什么是健康減肥，很多人第一時(shí)間會(huì)想到的就是運(yùn)動(dòng)，除了運(yùn)動(dòng)之外，其實(shí)還有很多方法可以讓你健康的減肥。那么，怎樣健康減肥呢！
1、飯前散步
研究發(fā)現(xiàn)，飯前散步比飯后散步能夠使身體燃燒更多的熱量，并能食欲。餐前20分鐘的散步，能夠降低食欲，增強(qiáng)飽腹感，其效果與吃一頓小餐差不多。
2、綠茶多喝
綠茶對(duì)人體有很多好處，除了可以美膚、抗癌之外，減肥藥物，研究發(fā)現(xiàn)它還是個(gè)很好的腹部脂肪燃燒劑，其所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。
3、吃得少不如吃得巧
節(jié)食其實(shí)對(duì)減肥并沒(méi)有多大的作用，即使你在短時(shí)間內(nèi)瘦了下來(lái)，但是很快就會(huì)反彈。其實(shí)吃得少不如吃得巧，在平常的飲食中計(jì)算卡里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品。如果能適當(dāng)多吃一些有助于減肥的食物，你的減肥目標(biāo)很快就能達(dá)到。
4、走路可放快點(diǎn)
把走的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn)，在鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，那些每周做2-3次半小時(shí)以上的快步走的人，走得快、強(qiáng)度大的人在3個(gè)月后會(huì)多減掉20%的內(nèi)臟脂肪，而那些走的時(shí)間長(zhǎng)，但是速度較慢的人則毫無(wú)變化。
5、睡眠充足
健康飲食以及規(guī)律的鍛煉對(duì)減肥固然重要，但前提是你一定要充足的睡眠。睡眠不足可能導(dǎo)致壓力，隨之而來(lái)的就是腹部脂肪的增加。
