沒有一點點防備，秋天就這樣來了。秋高氣爽的天氣人體很容易長秋膘。秋季該如何減肥呢?大家掌握下面介紹的秋季減肥五個小技巧，想不瘦也難!一起來看看吧。

秋季瘦身技巧一：每天熱量負平衡

　　減磅的根本原因是消耗的熱量遠遠大于吸收的熱量。這樣脂肪就不能囤積在身體內(nèi)，也不會產(chǎn)生贅肉。每天多運動，保持消耗大多數(shù)的熱量。秋季減肥技巧一定要記住保持每天熱量負平衡，這樣秋季快速掉膘就不成問題了。推薦閱讀：減肚子有效的方法  
 

秋季瘦身技巧二：八分飽

　　想要減肥的MM記得飲食的原則哦，八分飽是最好的飲食減肥狀態(tài)。小編不建議過度節(jié)食，因為只有從食物中攝取充足的蛋白質(zhì)，才有助于脂肪的分解。每餐讓自己維持八分飽，不僅能夠為身體提供別要的陰陽，還能維持正常的新陳代謝，燃燒脂肪。
 

秋季瘦身技巧三：喝普洱茶

　　普洱茶是減肥效果非常明顯的一種茶葉，具有很強的消脂清毒的作用。在秋季養(yǎng)成喝普洱茶的習慣，可以幫助消食去膩，讓體內(nèi)多余的脂肪在新陳代謝中快速地燃燒掉。
 

秋季瘦身技巧四：戒零食

　　女生都喜歡吃零食，但是為了確保秋天減肥成功，建議女生們狠下心來戒掉零食，最好養(yǎng)成不吃零食的習慣。如果戒不了，可以各種用水果代替零食，水果脂肪含量低，維生素含量高。因此水果瘦身又養(yǎng)顏，多吃也沒關系。
 

秋季瘦身技巧五：微波爐加熱肉食

　　用微波爐加熱食物可以蒸發(fā)肉類的脂肪，當吃這些肉食的時候，可以減少人體吸收脂肪。同時微波爐加熱食物可以有效出去肉類里多余的油。同時還能增加肉食的嚼勁，加強臉頰的鍛煉。
 

　　多數(shù)人認為夏天是最佳減肥季節(jié)，結(jié)果夏天沒減成功，秋天又來了接著又長膘，身上的贅肉越攢越厚，這是多么痛的領悟。其實，減肥最佳時機是在秋季，大家掌握以上五個瘦身小技巧，能快速輕松甩秋膘。推薦閱讀：減肥產(chǎn)品哪個效果好