如果現(xiàn)在你還認(rèn)為減肥是女人的代名詞的話，那你真的太out了。你見(jiàn)過(guò)男神身寬體胖的嗎?絕對(duì)沒(méi)有。現(xiàn)在越來(lái)越多男人注重自己的體型，都迫不及待想要減肥。那么，男人有什么減肥的方法呢?

1、三餐飲食攝取量

　　飲食減肥的原則就是飯要吃到七八分飽最好，并且要含有足夠的水果和蔬菜。正確的飲食方法是每天吃一個(gè)蘋果大的蔬菜和水果，要做到各方面營(yíng)養(yǎng)齊全，不偏向某種食物。更重要是少吃高熱量食物，即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。此外，酒能避則避。“拼酒”是臺(tái)灣非常不好的應(yīng)酬陋習(xí)，現(xiàn)代上班族要突破傳統(tǒng)，改變這項(xiàng)危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。推薦閱讀：怎樣才能輕松減肥
 

2、改變工作習(xí)性

　　既然無(wú)法按時(shí)運(yùn)動(dòng)，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動(dòng)一動(dòng)，走路去倒杯水，送公文，也算運(yùn)動(dòng)，盡量每工作30分鐘，活動(dòng)5分鐘。

　　在身體保持運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)消耗身體的熱量，每天上下班能騎車就不開(kāi)車，能走路就不騎車，平時(shí)不作電梯，多走走樓梯等，這樣也能幫助你消耗更多的熱量。
 

3、生活作息正常

　　不要熬夜是重點(diǎn)，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對(duì)要克制食量，不要一時(shí)心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。
 

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，在平時(shí)空閑時(shí)候多出去運(yùn)動(dòng)，建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，騎車或爬山。戶外的有氧運(yùn)動(dòng)能夠消脂減肥同時(shí)有助于釋放工作壓力，保持心情愉快。
 

5、著重進(jìn)行腹部減肥

　　男性肥胖多從腹部開(kāi)始，因此，男性減肥也要多針對(duì)腹部進(jìn)行減肥。一方面可以做做腹部健美操、仰臥起坐等腹部運(yùn)動(dòng)，另一方面可以通過(guò)腹部按摩來(lái)減掉腹部脂肪。具體按摩方法為：首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個(gè)月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不痛為宜。
 

　　男人平時(shí)工作繁忙，應(yīng)酬較多，缺乏鍛煉，容易長(zhǎng)胖，除了注意日常的生活習(xí)慣之外，最好每天餐后服用一粒賽樂(lè)賽，更有利于保持好身材。推薦閱讀：怎樣可以快速的減肥