巧吃蛋糕不發(fā)胖，享受吃貨世界
人人都說蛋糕吃了肯定胖，熱量那么高，糖分那么高……減肥好像就一定要拒絕蛋糕，這種三人成虎的減肥謬論不知道耽誤了多少M(fèi)M們的好胃口，小編這就告訴大家如何巧吃蛋糕又減肥，讓它不會成為我們“甜蜜的負(fù)擔(dān)”，不想讓自己嘴巴受苦的姐妹就一起來看看吧!推薦閱讀：走路減肥的正確方法
先說說吃蛋糕不發(fā)胖的幾個忠告：
1、 買最小號但最精美的蛋糕
吃蛋糕本來就不是為了便宜，而是為了味覺的享受。既然如此，不妨把美食進(jìn)行到底，買最貴最優(yōu)質(zhì)的蛋糕，重質(zhì)量而不重體積。同樣多的人數(shù)，買體積小點(diǎn)、價格貴點(diǎn)的蛋糕，吃的平均數(shù)量就減少了，更不必因?yàn)榕吕速M(fèi)可惜而逼著自己和家人多吃。要知道，給人們印象的深淺不在于蛋糕的大小，而在于它的美味程度。
吃蛋糕本來就不是為了便宜，而是為了味覺的享受。既然如此，不妨把美食進(jìn)行到底，買最貴最優(yōu)質(zhì)的蛋糕，重質(zhì)量而不重體積。同樣多的人數(shù)，買體積小點(diǎn)、價格貴點(diǎn)的蛋糕，吃的平均數(shù)量就減少了，更不必因?yàn)榕吕速M(fèi)可惜而逼著自己和家人多吃。要知道，給人們印象的深淺不在于蛋糕的大小，而在于它的美味程度。
2、蛋糕永遠(yuǎn)飯前吃
很多人先吃節(jié)日大餐或生日大餐，然后再吃蛋糕，這樣十分不妥。首先，吃了大魚大肉之后，享受蛋糕美味的心情已經(jīng)降低了很多；其次，胃里已經(jīng)充滿了食物，還要再吃蛋糕，會因?yàn)楹ε吕速M(fèi)美食而勉力，結(jié)果讓自己飲食過量。
3、吃過蛋糕，馬上喝很多茶水
蛋糕本身脂肪過高，飽腹感指數(shù)很低，吃了之后感覺體積不大，還能吃下其他東西。馬上喝兩大杯茶水，就會讓它在胃里面擴(kuò)大體積，飽腹感上升。
4、如果蛋糕吃不完，把它轉(zhuǎn)移到保鮮盒中
放在冰箱中。如果是當(dāng)天烤制的蛋糕，還可以冷藏48 小時左右。千萬不要因?yàn)榕吕速M(fèi)而過量食用。
5、吃蛋糕之后，一定要配合低脂食物來平衡
鑒于蛋糕中的主要成分是糖、飽和油脂、雞蛋和面粉，或者有奶酪、堅果之類，顯而易見是非常容易升高血脂和血糖的，必須用大量的膳食纖維來消除它對健康的不利影響。 同時，為了把大量的糖和脂肪代謝掉，還需要很多B 族維生素。——這樣就能知道，蛋糕適合配合以下食物食用：各種蔬菜（土豆等薯類蔬菜除外）、甜味不太濃重的水果、粗糧粥或豆粥。那些汪著油的菜肴，最好還是敬而遠(yuǎn)之，下一餐再品嘗啦。
