學會正確的走姿是拉長腰部的關鍵
有過減肥經歷的人一定知道，最難減的就是小腹和腰部兩側的贅肉。但如果適當拉長腰部，贅肉也就自然收緊了。專家指出，學會正確的走姿，是拉長腰部的關鍵。走路時，上身應保持筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，你會覺得胸和腰輕微受力，胸骨和腰骨有輕微痛感，不要緊張，這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，腰椎關節(jié)也處于延展狀態(tài)。經常這樣行走，腰部就會變得苗條頎長。推薦閱讀：最好的減肥方法是什么
敲打膽經讓腿變長
拉長膝關節(jié)，可讓你的雙腿看上去頎長、苗條！經絡敲打可幫你舒緩氣血、拉伸膝關節(jié)長度，對于成年人來說，早晨要比晚上高0.8—1.2厘米左右，原因在于關節(jié)腔容積的變化。
位于大腿外側的膽經是一條從頭延伸到腳的經絡，每日敲打膽經5分鐘，不光能拉伸膝關節(jié)長度，還有助于將大腿外側堆積的脂肪顆粒消耗掉。
敲打膽經的方法：在大腿外側用力敲打，重點敲打膝關節(jié)外側凹陷處、大腿外側中點位置和臀部凹陷處，每次敲打左右大腿各20遍。大腿的肌肉和脂肪較厚，因此必須用力敲打，以肌肉微發(fā)酸發(fā)痛為準。
上班族連眼睛也要拉伸
整天坐在辦公桌前，簡單的拉伸有益健康，還能緩解贅肉的產生。美國“雅虎女性網”近日報道，美國職業(yè)安全與健康管理局表示，職場人士應牢記，身體全天都要活動，以避免潛在的僵硬和發(fā)胖。美國梅奧診所的專家表示，坐在辦公椅上就可完成多種拉伸。
1 眼睛
閉目，同時用手掌捂住雙眼20秒，然后眼球按順時針方向轉動5次，再按逆時針方向轉動5次。
2 腿
久坐后，腿部血液流通不暢。應收緊腹部肌肉，左腿前伸并抬至髖部高度，保持3秒后，左腿放低至原位。然后換右腿重復相同動作。
3 手
拉伸手指可以使手指更柔軟靈活。單手伸出，五指分開，手指盡量伸直。手與手腕保持在同一水平，保持10秒。然后，手部仍然保持伸展，彎曲手指呈鷹爪狀，保持姿勢10秒。最后放松。該運動可以多次重復。
4 臂
雙手手指交叉握緊，然后掌心向外。雙臂輕輕向前伸展。手指、手臂及肩膀都有拉伸感。保持動作10秒鐘。全天可重復多次。
5 胸
雙手交叉握緊，抱住后腦勺。肘部盡量后拉，并深呼吸，然后向后傾斜，使肌肉有拉伸感。保持姿勢20秒，然后慢慢恢復原位。推薦閱讀：最安全的減肥藥排行
