網絡上流傳各種各樣的減肥方法，看似很有效，其實效果的微乎其微。這些方法大多數不但沒有減肥的效果，反而會危及身體健康。下面揭秘網絡上流傳5種減肥方法的真相，各位減肥人士一定要看清楚別被這些減肥方法忽悠了。

1、保鮮膜減肥法

傳言：在自己想要減肥瘦身的部位均勻涂抹上減肥霜;不留縫隙的裹上保鮮膜;做適量的運動就可以達到瘦身效果。推薦閱讀：什么方法減肥最快最有效  

真相：用保鮮膜將身體裹住再做運動會導致迅速脫水，而且不會消耗掉脂肪，飲食過后易反彈，而且還會引起皮炎、濕疹等皮膚過敏現象。
 

2、鹽水清腸減肥法

傳言：第一天吃清淡的食物;第二天，在3升水中加入15g鹽，一口氣喝掉;做適量運動;排除宿便，清腸排毒。

真相：長期大量飲水最后可能導致低鈉血癥，大量鈉離子會讓人體水腫，血壓高，引發心腦血管病。
 

3、黑咖啡減肥法

傳言：餐后或者運動前喝一杯黑咖啡，不加伴侶、不加牛奶、不加糖，不要用速溶咖啡，熱咖啡比冰咖啡更有效。

真相：喝過量的咖啡會導致身體脫水，同時帶來血壓升高，夜間失眠，情緒緊張、憂慮，心跳加速等。
 

4、左旋肉堿減肥法

傳言：服用左旋肉堿減肥產品1——6個小時之內就能發揮作用;安全服用范圍：每天0—4g。

真相：左旋肉堿并不能燃燒脂肪，它只是一種運載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。簡單地說，如果運動量不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會增加脂肪的氧化功能，因此對減肥并無幫助。所以如果你要開始減肥，“管住嘴邁開腿”才是減肥成功的不二法門。
 

5、絕食減肥法

傳言：以水充饑，要能抵制住美食的誘惑，堅持什么都不吃，可以適當補充維生素。

真相：絕食會使體重迅速變輕，一旦恢復飲食，體重又會噌噌噌的往上漲。并且更嚴重的是，但長時間的絕食容易導致厭食癥、暴食癥，引起內分泌失調，情緒暴躁等。推薦閱讀： 什么減肥藥效果最好