我們知道女性肩負(fù)孕育生命的使命，所以女性生育需要一定的脂肪，所以體內(nèi)的脂肪會(huì)比男性多。但同樣女性減肥也會(huì)比男性困難。為什么呢?下面賽樂(lè)賽小編給大家講解女性減肥比男性困難的原因。

美國(guó)《華盛頓郵報(bào)》8月12日稱，女性和男性之間在飲食、減肥和對(duì)鍛煉的反應(yīng)上確實(shí)有差異。報(bào)道稱，一些差異源自生物學(xué);其他差異則是行為上的。然而，盡管在其中一些方面男性看起來(lái)有優(yōu)勢(shì)，并不能因此就說(shuō)男性做起來(lái)很容易。不管你是誰(shuí)，你從哪里起步，實(shí)現(xiàn)理想體重的道路肯定是艱難的，而且會(huì)讓大多數(shù)人困惑。推薦閱讀：賽樂(lè)賽減肥安全嗎   

不過(guò)，研究人員從男性和女性減肥的差異中獲得的信息為今后的減肥指導(dǎo)提供了靈感，今后的指導(dǎo)意見(jiàn)可能會(huì)更有針對(duì)性和效果，而不是像現(xiàn)在那些大眾化的建議一樣難以奏效。盡管專家們一直說(shuō)，減肥就是要讓燃燒的卡路里比吃下去的更多，但現(xiàn)在他們認(rèn)為，實(shí)際情況其實(shí)復(fù)雜得多。

1、鍛煉和營(yíng)養(yǎng)

首先是肌肉和代謝問(wèn)題。男性的肌肉比女性多，而因?yàn)榧∪馊紵目防锉戎疽?，男性的新陳代謝也快，通常比女性要高3%到10%。

再來(lái)看食物。有證據(jù)表明，男性和女性的大腦線路是不同的。2009年的一項(xiàng)研究顯示，盡管女性在被要求聞、嘗或觀察比薩餅、肉桂面包和巧克力蛋糕等食物時(shí)說(shuō)自己并不餓，但她們的大腦掃描卻顯示，控制進(jìn)食沖動(dòng)的區(qū)域出現(xiàn)了活動(dòng)(男性的試驗(yàn)結(jié)果就不是這樣)。

還有生物化學(xué)。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)之后，她們的胃饑餓素(表示“我餓了”的激素)會(huì)上升，而瘦蛋白(告訴大腦“我飽了”的激素)會(huì)下降。而男性就不會(huì)這樣。因此在運(yùn)動(dòng)之后，女性往往會(huì)吃得更多，這樣就容易使體重增加。男性就不會(huì)經(jīng)歷這樣的荷爾蒙波動(dòng)。

研究人員認(rèn)為，這說(shuō)到底是個(gè)進(jìn)化問(wèn)題。女性身體對(duì)抗能量缺乏的自然機(jī)制是為了保存生育能力，維持物種的繁衍。因?yàn)楫?dāng)女性攝入卡路里不足時(shí)，排卵和維持繁殖能力的荷爾蒙就會(huì)受到抑制。

那么，知道了這些，我們還能做些什么嗎?雖然聽(tīng)起來(lái)可能有些讓人沮喪，但其實(shí)并不用因此而灰心喪氣。畢竟，生物學(xué)并不能決定一切。

下面這些措施可以幫助你克服減肥方面的一些障礙，不管你是男性還是女性。

1、記日記。大多數(shù)人都高估了自己的鍛煉程度，卻低估了自己到底吃下去多少東西。

2、進(jìn)行力量訓(xùn)練。肌肉燃燒的卡路里比脂肪要多，即便是在休息的時(shí)候。

3、多睡覺(jué)。最好每晚睡7到8個(gè)小時(shí)。別少于6小時(shí)。

4、把誘人的食物拿走，不要讓自己看到。

5、正確估計(jì)自己的食量。

6、別讓自己太餓。假如太餓的話，你就更有可能會(huì)觸發(fā)過(guò)食的神經(jīng)。

7、改掉壞的飲食習(xí)慣。

8、冥想。每天進(jìn)行一些自省的思考，了解自己的情感，調(diào)節(jié)壓力。推薦閱讀：賽樂(lè)賽有什么產(chǎn)品