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夏季減肥食譜 讓豐滿身材越吃越苗條

【導讀】雖然運動是最有效的減肥方法,但飲食也是不可忽視的一個方面哦。你除了要學會一些夏季減肥方法以外,還要掌握一些夏季減肥食譜,雙管齊下才能瘦得更加輕松。如果你還不知道夏季吃什么減肥,那就趕緊來看看小編為你介紹的夏季減肥食譜吧。

苦瓜拌海帶芽

材料:苦瓜250克,海帶芽5克,和風醬油1大匙,辣椒末少許

做法:海帶芽泡軟,瀝干水分;苦瓜去籽切片,加少許鹽抓洗,擠去多余水分。然后將海帶芽和苦瓜放入碗中,加入醬油拌勻,撒上辣椒末即可。

原理:海帶是一種健康減肥食品,經常食用能促進新陳代謝,幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。用海帶和肉類煮湯,更能減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存,有助于瘦身。

胡蘿卜煮蘑菇

材料:胡蘿卜150克,蘑菇50克,黃豆30克,西蘭花30克,色拉油、鹽、味精、白糖各適量




夏季減肥食譜 讓豐滿身材越吃越苗條

做法:胡蘿卜去皮切塊,蘑菇切片,黃豆泡發蒸熟,西蘭花撕成小朵。燒熱油鍋,放入胡蘿卜、蘑菇翻炒,注入清湯,用中火煮至胡蘿卜熟爛,然后放入黃豆、西蘭花、調入鹽、味精、白糖,煮透即可。

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,以及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及膳食纖維等,對減肥有很大的幫助。如果你想做簡單一點的胡蘿卜食譜,那就直接將胡蘿卜放進料理機中榨汁。

菠菜粥

材料:菠菜50克,大棗50克,粳米100克

做法:將粳米和大棗洗凈,加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜,再次煮沸即可。

原理:菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質,這些都是女性不可缺少的營養物質,同時對于改善便秘、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝都有顯著的效果。另外,菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富,可以幫你美容養顏。

番茄凍湯

材料:番茄5個,黃瓜半根,綠胡椒粉半杯,洋蔥適量,橄欖油1勺

做法:番茄洗凈,放入攪拌機中,放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油,攪拌20分鐘,然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。

原理:番茄所含的熱量很低,5個番茄的熱量才相當于一碗米飯。另外,番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒,達到減肥排毒的效果。

榨苦瓜汁

材料:苦瓜1根

做法:苦瓜洗凈去籽,放入榨汁機中榨成汁即可。推薦閱讀:怎么減肥不反彈

原理:苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯,而且營養豐富,其維生素C含量居瓜類蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低,適合減肥人士食用。榨汁是讓苦瓜的減肥和營養物質最有效吸收的方法。苦瓜榨汁后,最好是將汁和渣一起吃掉。

一周七天減肥早餐食譜

【導讀】許多的MM都會不吃早餐,其實這樣對減肥計劃來說是不利的,吃好一天的第一頓早餐,才能夠讓你的瘦身計劃完美進行。那么怎么吃,才和減肥不沖突呢?以下介紹7款減肥早餐食譜。 警惕!不吃早餐反而影響減肥效果。 如果不吃早餐,身體難以進入正常的狀態,難以有飽滿的精神完成一天的工作和學習。另外,對于想要減肥的朋友

一周瘦身食譜 瘦身無需多運動

一周瘦身食譜 瘦身無需多運動

【導讀】很多人都說要瘦,就要先運動!可是不運動就瘦不下去了嗎?做為減肥中最主要的一部分,瘦身食譜一直是減肥人士的必備。想要健康減肥,一定不能少一周瘦身食譜。一周瘦身食譜能在幫助身體滿足日常所需的情況下成功瘦下來,為你塑造好身材! 一周瘦身食譜第一天 早餐芙選薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用 中

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