最近，一對韓國情侶成功瘦身的勵志故事刷爆朋友圈和微博，男主角的八塊肌肉誘惑不少女生。哪些白領男士每天工作繁忙應酬多，沒時間鍛煉，肚子越來越大，怎么辦呢?不怕，小編介紹瘦腹5個習慣，解決白領男士將軍肚的煩惱。

1、多喝水

　　水可以在你想要使用其他的食物的時候作為替代物來食用，這樣就能夠有效減少不必要的熱量的攝入，適當?shù)睾纫恍┧梢詼p少進食的欲望。推薦閱讀：一周快速減肥法
 

2、利用通勤時間健走

　　生命在于運動，運動可加速新陳代謝，不僅從強身健體的角度來看，還是從消耗卡路里的角度來看，都是解決困擾男生的小肚子問題的良好方式，其中健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數(shù)人的運動。健走對地場所的要求不大，并且在平常的生活和工作期間都可以進行，有時候上班可提早幾個站下車走往公司，注意腰桿打直、腹部收緊，速度維持在常速即可。
 

3、少肉多菜

　　據(jù)醫(yī)學證明，肉食是導致脂肪變多的主要食品之一，食肉過多的話將造成脂肪囤積，而體重上升成了理所當然的事情。但是蔬菜就不一樣了，蔬菜中的粗纖維對于促進腸道蠕動具有極其積極的意義。
 

4、不要忽略早餐和午餐

　　節(jié)食減肥對于食量小耗能也小的女生來說都是異常痛苦的事情，對于男生來說難度就更加大了，所以在減肥期間控制好食量是至關重要的。如果沒有吃早餐，那么接下來一天中男士消耗的能量會促使他們無節(jié)制得攝入更多的 食物，這不僅不利于減肥，對于身體健康也是不利的。所以一般建議不要大饑大飽，三餐一定好好按時吃。并且減肥是一個長期求勝的過程，所以千萬不要半途而廢。
 

5、懶惰是肥胖的溫床

　　在電梯幾乎已經普及的工作環(huán)境中，人們總是在上下樓梯的 時候過分依賴電梯，樓梯幾乎永遠只會是第二選擇，但是上下樓梯時，能夠充分調動全身包括大腿的前側肌群、腰大肌也有鍛煉的功效、腹部等各個部位的肌肉，使各個部位的肌肉都得到有效訓練，反之，肌肉棄之不用，肥胖則成了必然的結果。懶出來的結果。
 

　　各位男士們想要減掉你那煩人的將軍肚，在日常生活一定要堅持以上5個好習慣，將軍肚變人魚線就是這么簡單。推薦閱讀：怎么能快速減肥