吃好料又賴在家里，肯定變胖……這樣的女性應(yīng)該不少。很多人一有時(shí)間當(dāng)然在要家好好休息一下而不是來減肥。這次，賽樂賽要介紹給大家避免發(fā)福的妙招，一起來看看吧!推薦閱讀：做哪個(gè)動(dòng)作減肥最快最有效

1：每天一定吃早餐
　　人在睡眠時(shí)會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，進(jìn)行脂肪的分解與代謝。
　　促進(jìn)分泌生長(zhǎng)激素不可缺少的是，早晨時(shí)進(jìn)行合成的「血清素」。不吃早餐讓血清素量不會(huì)增加，生長(zhǎng)激素的分泌量也會(huì)減少，就不會(huì)代謝脂肪。
　　
2：用餐從“蔬菜”開始!
　　即使相同的分量，也可以從吃下去的順序抑制脂肪的吸收。從蔬菜等含有豐富膳食纖維的東西吃起，可不讓血糖飆高，不易吸收脂肪。
　　若是空腹時(shí)從米飯等碳水化合物開始吃起，血糖會(huì)馬上飆高，體內(nèi)就容易停留脂肪。請(qǐng)務(wù)必提醒自己從蔬菜開始吃起喔!
　　
3：每天利用5分鐘的運(yùn)動(dòng)成為脂肪燃燒體質(zhì)!
　　只想窩在家里。在家一直不動(dòng)的話代謝就會(huì)下降發(fā)胖。所以最好養(yǎng)成每天花5分鐘做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
　　鍛鏈身體讓身體稍微有肌肉，可以提高基礎(chǔ)代謝、增加熱量消耗量。因?yàn)榇龠M(jìn)了脂肪燃燒，即使每天過著相同的生活也可以有不易發(fā)胖的體質(zhì)。
　　
4：吃太多隔天將它歸零
　　油脂與碳水化合物從食物轉(zhuǎn)變成脂肪的時(shí)間各不相同，不過將攝取多於的油脂與碳水化合物變成脂肪前，做為能量消耗掉，可讓儲(chǔ)存體內(nèi)的脂肪量降到最低。因此，吃過量的隔天該如何做非常重要。
　　多吃含豐富膳食纖維的蔬菜，促進(jìn)排出老廢物、攝取多含鉀的食物來促進(jìn)水分代謝、自我調(diào)整卡路里攝取等，請(qǐng)多注意隔天的飲食攝取。
　　
       以上的妙招都是很簡(jiǎn)單就可以做到的瘦身方法，一定要試試看唷!推薦閱讀：最有效的瘦身減肥舞